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2007-12-11 11:39 | 只看楼主

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白领对付下午犯困有高招

白领对付下午犯困有高招

我想很多人和我有同样＂困＂样吧！
下面是我看到的一个报道，在这边和大家分享一下：

据联合早报网报道，近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现
“午睡综合征”。
这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。在这两个
小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。而且男人比女人的症状更为严重。
专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。
专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。
但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。
所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。

melaleuca 最后编辑于 2007-12-11 11:40:55

海伦小黄个人空间相册组别:新手上路性别: 生日:1985-6-25 来自:深圳积分:19 帖子:19 注册: 2007-12-11	2007-12-11 13:02 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：白领对付下午犯困有高招呵呵．．．终于坐到板凳了．．．．．．．．．．

pinky 小霆锋个人空间相册组别:首席执行官性别: 生日:1981-3-22 来自:深圳积分:41 帖子:41 注册: 2007-12-07	2007-12-11 13:15 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：白领对付下午犯困有高招你坐板凳。那我坐沙发。努力就是我的动力,一起腾飞

小霆锋个人空间相册组别:新手上路性别: 来自: 积分:29 帖子:29 注册: 2007-12-11	2007-12-11 13:19 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：白领对付下午犯困有高招正规的公司都有午休时间的。有些公司还提供了无休室。里面架设了10几上下床位。还有专人负责床上用品的卫生。当然，这些公司是很有实力的公司。晚上加班。旁边还有军用床架在旁边。牛。。。先自知自明，后自信自强。

哆哆哆哆个人空间相册组别:版主性别: 来自:深圳积分:357 帖子:357 注册: 2007-12-11	2007-12-27 11:35 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：白领对付下午犯困有高招好帖,顶........................ 钟爱一生婚纱摄影欢迎你的到来！ QQ：877544483 TEL：15813813561

缘圆个人空间相册组别:中级会员性别: 来自: 积分:283 帖子:283 注册: 2007-12-08	2008-01-12 14:22 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复: 白领对付下午犯困有高招引用: 原帖由海伦于 2007-12-11 1320 发表呵呵．．．终于坐到板凳了．．．．．．．．．．你做到沙发怎么说板凳啊？爱久久婚纱摄影需要了解婚纱照艺术照宝宝照全家福记得找菲儿哦~~ 网址www.299wed.com MSN：ajjbb@live.cn QQ：781736119

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